Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 29’17”: Peso morto com 105kg Press de ombros com halteres de 20kg Repetições: 21+15+9 de cada exercício

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Treino de argolas. Em 25’13”: 50 L-hang pullup progressions (25 com joelhos fletidos e 25 de joelhos estendidos) 25 afundos 25 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    1000m de natação estilo crol em 22’25”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’37” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’33”: Clean and press 50x52kg

    Paulo Sena

  • Curso de Musculação da Promofitness

    Treinar é sair da zona de conforto. Para treinarmos outras pessoas temos de liderar através do exemplo. Podemos continuar a pensar que o bom professor é o que levanta mais peso ou aquele que mais conhecimento técnico possui. Ou então podemos aceitar o facto de que o conhecimento técnico é apenas uma pequena parte das…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30min: Pushpress 5x50kg Afundos nas paralelas 5×10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    22km de bicicleta

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 36’15”: 1500m de natação estilo crol

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’57”: 4x800m de corrida

    Paulo Sena