Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 8’36”: Peso morto com 120kg 8+7+6+5+4+3+2+1 repetições

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 11’04”: Peso morto 5x10x75kg 50 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    “Linda” aka “3 bars of death” em 56’10”: Peso morto com 115kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps. Supino com 75kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps. Clean com 55kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”: Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio BB

    Em 40min: 500m de remo em 2’15” 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações com salto 500m de remo em 1’55” Peso morto 8+7x40kg 10 elevações com salto 30 abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’35”: Peso morto com 115kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Afundos nas paralelas 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’10”: Peso morto 7-6-5-4 x 115kg Supino 7-6-5-4 x 75kg Powerclean 7-6-5-4 x 55kg Pés na barra 10+10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’57”, 5 circuitos de: Peso morto 5x105kg 20 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Workshop dez m ao cubo

    Ontem no Fourseasons Health Club, realizamos mais um workshop intitulado: “Dez M ao Cubo”, onde apresentei alguns daqueles que me parecem os melhores movimentos de musculação. Foram 3h intensas de análise cinesiológica de movimentos que: Trabalham várias articulações e grandes grupos musculares em simultâneo. Rentabilizam o nosso tempo de treino. Funcionais. Têm grande impacto sobre…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 8’58” 5 circuitos de: Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg

    Paulo Sena