Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 56’42” 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação Squat clean 45x55kg 55 fundos nas paralelas 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – NANCY

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 20’53” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 31’14” 50 Elevações nas argolas (supinação ao subir, pronação ao baixar) 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Refletindo sobre a musculação e a mulher

    No próximo dia 11 de Novembro pelas 15h na Convenção da Promofitness, vai realizar-se um workshop sobre a musculação e a mulher. Inscrevam-se! Aqui fica uma amostra da temática teórica a abordar.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – STEPHEN

    Stephen em 49’36”: Rondas de 30-25-20-15-10-5 repetições de: GHD sit-up Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 42kg  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – JACKIE

    Jackie em 14’22”: 1km de remo + 50 thrusters com 20kg + 30 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – ANGIE + Sprints

    Angie em 37’24”: 100 elevações + 100 flexões de braços + 100 abdominais + 100 agachamentos Em 16’37”: 10 sprints de 100m Tempo total de treino: 1h03m01s

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – Treino T

    Treino T em 32’39” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – NANCY

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’57” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – NANCY

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’54” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x44kg

    Paulo Sena