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Desafio do dia
Em 45′ Agachamento frontal 6+5+5+4+3+2 x 75kg Peso morto 5+5+4+3+3+3+2 x 125kg Press de ombros 5+5+4+3+3+3+2 x 40kg 44 burpees em 4’28” (idade em burpees; uma espécie de sobremesa)
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Desafio do dia – Cardio leg workout + Moto 1
Tempo: 9’53” Resultado final: 6 circuitos completos mais 3 elevações, 3 afundos e 1 elevação com pega em supinação.
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Desafio do dia – Boxing Day
5 circuitos em 21’18” de: Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg 20 burpees
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Treino de Força Para Jovens Atletas
Os bons hábitos adquirem-se de pequenino. E como o número de lesões no desporto jovem, tem vindo a aumentar, a musculação e uma adequada preparação física, são uma forte base para evitar lesões, proteger as articulações, melhorar força, resistência e flexibilidade, aumentando o potencial do jovem atleta. Seja um atleta de uma modalidade de endurance,…
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Motor-Humano 
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