-
Inquérito: Quais as 3 Tendências do Fitness Para 2018?
Se és um profissional, fanático do fitness ou utilizador de ginásios e instalações idênticas, podes deixar a tua opinião. Obrigado!
-
Tendências do Fitness 2018
Nos últimos 12 anos o American College of Sports Medicine – ACSM, através da revista ACSM’s Health & Fitness Journal (FIT) efetuou um inquérito a milhares de profissionais de todo o mundo para conhecer as tendências da saúde e fitness, marcando sempre a distinção entre o que é uma moda e o que é uma tendência.…
-
-
Treino de glúteos
Objetivo Firmeza muscular; dureza (tonificação muscular). Aumento de força Apenas ocorrerá hipertrofia nítida se comerem mais do que aquilo que gastam e/ou tiverem elevados níveis de testosterona e potencial para aumento de forma/hipertrofia. Duração: 12 semanas Aquecimento 500m de remo. Fazer 4 séries com uma carga inferior àquela que vamos usar nas séries de trabalho.…
-
Prescrição de exercício – os desafios da realidade
A dura realidade dos números dos ginásios A maior mentira que eu alguma vez engoli é aquela que diz que todos podem ter um físico de campeão se aderirem a um certo programa, uma determinada dieta e combinação de suplementos, e uma determinada orientação (McRobert, 1991). Em Portugal e no resto do mundo, parece perfeitamente…
-
Prescrição de Exercício? É só uma receita…
O exercício físico pode ser visto como um medicamento. Quando devidamente doseado, conjugado com uma dieta apropriada e uma adequada dose de sono, poderá produzir tremendas transformações biológicas, psicológicas e sociais na vida de qualquer ser humano. Mas este medicamento é mais fácil de prescrever do que consumir ou auto-administrar. Eu próprio tive as minhas…
-
-
-
Desafio do dia
Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x122,5kg Tempo total de treino 59’49” Frequência cardíaca média 104 Frequência cardíaca máxima 153
-
-
Subscrever
Subscrito
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Motor-Humano 
Deverá estar ligado para publicar um comentário.