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Desafio do Dia
Em 33’53”: 5×10 elevações com subida de joelhos nas argolas 5×5 afundos nas argolas 5×5 flexões de braços com as argolas junto ao solo
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Surpresas – Desafio Semanal 22
Esta vai ser a semana em que VOCÊ vai ser a pessoa mais surpreendente. Para isso vai descobrir formas de surpreender o maior número de pessoas, fazendo surpresas e sendo imprevisível, influenciando positivamente a sua envolvente. Invente e divirta-se com familiares, amigos, clientes, fornecedores e colegas de trabalho. Vai ser uma semana divertida e mais…
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Desafio do Dia
Em 20 minutos, 15 circuitos de: 5 elevações com pega em pronação 10 flexões de braços 15 agachamentos Este treino é conhecido na comunidade Crossfit como: Cindy (o objectivo deste treino, é efectuar o maior número de sequências acima descritas em 20 minutos; deu para 15 no meu caso). Ou seja, um total de: 75 elevações, 150 flexões…
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Desafio do Dia no PrimeFit
Hoje tive a oportunidade de conhecer outro ginásio: o PrimeFit em Vila Nova de Gaia. Fiquei surpreendido com o espaço bem aproveitado. Parabéns aos professores que dinamizam o local e que tive o prazer de conhecer numa formação ministrada no Domingo passado. O potencial existe, agora é só tirar o máximo partido dele. A piscina impressionou…
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Catalizador de Sonhos – Desafio Semanal 21
Esta vai ser a semana em que vai esforçar-se por ficar a saber o maior número de sonhos das pessoas com quem se relaciona. Depois disso, sempre que encontrar a pessoa, lembre-lhe o sonho. Exemplos: se um amigo é apaixonado por uma determinada mota, quando o voltar a encontrar, pergunte-lhe quando é que ele lhe…
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Desafio do Dia
Em 6’29”: 500m de remo 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações
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