Motor-Humano

  • Movimentos para melhorar performance no judo

    Joao Lima

  • Desafio do Dia

    Em 30’43”: 2400m de corrida 20 elevações em L 30 pés na barra 40 burpees

    Paulo Sena

  • Curso Personal Training – Promofitness – Braga

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 17’10”; 5 circuitos de: Peso morto 10x95kg Abdominal estilo “Rocky” 🙂 5  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’13”: 100 afundos nas paralelas.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’53”, 5 circuitos de: Burpees 10 Powerclean 10x35kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’41”, 5 circuitos de: Thruster com halteres de 15kg Elevações com pega em supinação 10

    Paulo Sena

  • Curso de Personal Training – Braga

    O personal trainer é um criador, não é um executante de um programa de pronto-a-vestir criado numa fábrica. Paulo Sena Nos últimos dois fins-de-semana, nas instalações da Universidade do Minho em Braga, tive a oportunidade de partilhar conhecimento e experiência com um grupo de futuros profissionais do exercício físico de grande valor. Foi também uma oportunidade de aprendizagem,…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    100 afundos nas paralelas em 16’30”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 17’30”: 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça

    Paulo Sena