Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 21’45”: Pushpress com 60kg 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • My first MURPH

    In 1h 24m 03s, I did crossfit workout named Murph: 1600m run 100 ring chin-ups 200 pushups 300 squats 1600m run I did running first, then all chinups, all pushups and all the squats before I ran again. It’s also possible to mix pushups with squats and chinups. The original workout is done without rings.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’43”: Peso morto 7x7x105kg Pushpress com halteres 7x7x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    27’34” de treino em argolas: 50 Pranchas negativas 50 afundos

    Paulo Sena

  • XXI Convenção Internacional Promofitness – Matosinhos

    Aumentar rendimento mental/físico nos ginásios View more presentations from Paulo Sena

    Paulo Sena

  • FRAN by Gabriel Clemente

    A comunicação no treino é muito importante para obter os melhores resultados. O autodiálogo é uma parte que podemos controlar. Mas quando temos um amigo, um treinador, podemos bater recordes. Centrar a atenção no objetivo de resultado ou no objetivo de tarefa, podem fazer a diferença na hora de dissociar a nossa mente das sensações…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20’18”: Hang clean (partindo do nível dos joelhos) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    20min de corrida com 50 burpees pelo meio.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    24 minutos de corrida + 750m de natação (crol, 4 braçadas 1 respiração)

    Paulo Sena

  • Jornadas Científicas AE ISCS-N 2012

    Cozinhar exercício View more presentations from Paulo Sena

    Paulo Sena