Motor-Humano

  • Tricípites no puxador

    Podemos transformar exercícios mono-articulares em movimentos multi-articulares ou colocar cada coisa no seu lugar.

    Paulo Sena

  • Pullover

    Um movimento de expansão torácica com pouco trabalho muscular de grande amplitude.

    Paulo Sena

  • Curl

    Porque o músculo mais volumoso do braço não é o bicípite, mas se os vamos trabalhar, então podemos fazê-lo de forma adequada.

    Paulo Sena

  • Talvez não tenhas ainda remado

    Talvez não tenhas ainda remado. Mas podes querer experimentar agora com as indicações deste vídeo.

    Paulo Sena

  • 2012s números de 2012

    Os duendes de estatísticas do WordPress.com prepararam um relatório para o ano de 2012 deste blog. Aqui está um excerto: 19,000 people fit into the new Barclays Center to see Jay-Z perform. This blog was viewed about 77.000 times in 2012. If it were a concert at the Barclays Center, it would take about 4…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia: B-Active

    Em 27’53” 5 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg 10 pés na barra 5 circuitos de: Peso morto 5x80kg 5 burpees sobre a barra Agradeço ao B-Active Fitness Center da Póvoa de Varzim as facilidades concedidas para treinar.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Sport Spirit

    Em 41’02” Snatch 25x40kg 25 elevações com pega em supinação e halter de 30kg nos pés Press de ombros 25x50kg 50 burpees+elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30 minutos de corrida com 50 flexões de braços intercaladas no percurso.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – ERIN

    Em 42’43” 5 circuitos de: 15 repetições de split clean com halteres de 18kg 21 elevações

    Paulo Sena

  • Treino de Natal

    Em 39mins: 10min jogging 3 x 1000m em 20mins 9min jogging

    Paulo Sena