Motor-Humano

  • 13.3 – Treino “100 burpees”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 32 minutos ao estilo Vipassana com respiração pelo nariz

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 16’32” 4 circuitos de: Ring dips com 2 segs de L-sit Snatch 5x40kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia -JACKIE

    Em 14’02” 1km de remo + 50 thrusters com 20kg + 30 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Peso morto + CHELSEA + LYNNE

    Em 28’46” Peso morto 4+3+3+3+3+3+2+2+2 com 125kg em 8’28” CHELSEA 7 séries em 7min de: 5 elevações + 10 flexões de braços + 15 agachamentos a cada minuto LYNNE Supino 10x80kg + 25 elevações

    Paulo Sena

  • Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates

    Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates

    Paulo Sena

  • Objetivos

    Depois de saberem o que eu penso sobre como abordar o treino aqui, ou seja, em Grande. Convém saber o porquê de queremos treinar da maneira A, B, C ou Z. Para isso é fundamental definir um objetivo para nós. Por muito fácil que possa parecer, garanto-vos por experiência própria que não é. No post…

    Sérgio Rodrigues

  • Natal 2012

    Recuperar do Natal e continuar a temporada 2012/2013 com muita energia!

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Squat clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Em 21’03”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FORREST

    Em 1h07m40s 3 circuitos de: 20 elevações em L com pega paralela 30 pés na barra com joelhos completamente entendidos 40 burpees 800m de corrida

    Paulo Sena