Motor-Humano

  • Desafio do dia

    1h de corrida com 6 sprints de 100m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’42” 4 circuitos de: 6 afundos nas argolas com l-sit de 5segs 750m de remo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – CINDY

    Mais um desafio de referência crossfit. Máximo de circuitos possíveis em 20min de: 5 elevações 10 flexões de braços 15 agachamentos Consegui 13 completas com amplitude total de movimento.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MIRACORGO2

    8 min de corrida Snatch balance 20x40kg + 5x50kg Em 14’48” o MIRACORGO2 5 circuitos de: Clean and press 5s60kg 10 pés na barra (pernas completamente estendidas) 12 min de corrida Tempo total 1h07m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MIRACORGO

    Em 35’31” 3 circuitos de: Snatch 10x50kg 10 afundos nas paralelas 3 minutos de descanso Remo 5x500m com descansos de 1min entre séries

    Paulo Sena

  • 13.7 – Butts-Up

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 19’40” 7 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 5x40kg Flexões de braços nas argolas 10 Kettlebell swings 15x16kg Tempo ao final dos primeiros 5 circuitos 14’06”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 31min: 10min de corrida 10 sprints de 250m 10min de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – SENA10500

    Em 1h06m58s Peso morto 5x10x100kg Flexões de braços 10×10 Push press com halteres 20x5x40kg (halteres de 20kg) Elevações 20×5 Peso morto tipo sumo com puxada alta 6x5x35kg Abdominais 6×20 O treino foi realizado em 3 circuitos: peso morto com flexões de braços, push press com elevações e peso morto tipo sumo com os abdominais. Total…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 17’14” Natação 10x25m de mariposa

    Paulo Sena