Motor-Humano

  • 13.10 – Power Core Hips

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida com 50 elevações + 50 pés na barra com joelhos completamente estendidos

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – TREINO TUBARÃO

    Em 27’29” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 33’36” 30 Afundos nas argolas com 3seg de L-sit 50 flexões de braços nas argolas com rotação externa do ombro no final.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MEGACULTUS

    Agachamento tipo sumo 5x5x85kg Desafio Megacultus Em 18’13” 5 circuitos de: Sumo deadlift highpull 10x45kg 10 Elevações em L com pega paralela

    Paulo Sena

  • 13.9 – Sena 10500

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 26min Argolas: 25 ice cream maker 25 pranchas negativas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    10x200m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 21’41” 7 circuitos de: 7 Clean squat press com halteres de 20kg 7 Elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 100 BURPEES

    100 burpees em 9’18”

    Paulo Sena