Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 27’53” Nas argolas 40 afundos com rotação externa do ombro e pernas completamente estendidas 10 flexões de braços com rotação externa do ombro

    Paulo Sena

  • 13.11 – RAJIV

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’53” Nas argolas 40 afundos com rotação externa do ombro e pernas completamente estendidas 10 flexões de braços com rotação externa do ombro

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    20 min de corrida 50 pés na barra em 10 min 14 min de corrida em percurso inclinado

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 5 min 50 agachamentos 40 abdominais 30 flexões de braços 20 elevações 5 agachamentos 10 min de descanso Em 8’19” 30 clean and press + 30 burpees

    Paulo Sena

  • “PROMOFIT GAMES (2ª Edição) | PROMOFITNESS – Desafio 01”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’26” Agachamento com peso acima da cabeça 3x5s60kg Elevações nas argolas 3×10 Push press 3x3x70kg Elevações nas argolas 3×10

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27’26” Agachamento com peso acima da cabeça 3x5s60kg Elevações nas argolas 3×10 Push press 3x3x70kg Elevações nas argolas 3×10

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 17’03” 5 circuitos de: 5 Pés na barra + prancha negativa nas argolas Peso morto 10x80kg Kettlebell swings 15x15kg

    Paulo Sena

  • CHALLENGE DAY – Adapted from Workout From Hell de Chris Spealer

    20 sets of: 5 burpees 5 clean + squat + press with 16kg dumbells Total of 100 burpees + 100 clean squat press Workout time: 37’10” The workout was an adaptation from Workout From Hell

    Paulo Sena