Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 30′ Peso morto 37 repetições com 105kg 50 snatch com halter para cada braço com peso 20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12′ Peso morto 8+7+7+7+6+6+6+4 x 100kg 3′ descanso Em 12′ (argolas) 6 séries de: 1 muscleup começando em L + dip com 3′ paragem em baixo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 150 burpees

    150 burpees em 18’17” (100 burpees em 10’57”)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’23”  #The5amClub #100burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    10 muscleups 3′ descanso 100 burpees em 11’14”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – corrida + futsal + 100 burpees

    Corrida de 3,2km https://www.strava.com/activities/468651485/embed/1dae139463a5575f978a55987b492434f3c819e7 35 min de futsal https://www.strava.com/activities/468651473/embed/7b3146bc6d989801128cf89ebbaa803025f0da53 100 burpees em 9’34”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’31”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 26’40” no #The5amClub #SchoolGym 5 circuitos de: Nas argolas 3′ L braços estendidos Muscle-up 3′ posição baixa do dip 3′ L-sit Descer para 3′ L braços estendidos Elevação em L 3′ L braços estendidos + 20 burpees com pés juntos atrás, cotovelos para dentro na flexão e braços estendidos acima da cabeça no salto.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    1000m nataçao em 31’50” 5 circuitos de: 7x25m crol 25m mariposa Ver detalhes

    Paulo Sena

  • Inscreve-te no curso de personal training

    Paulo Sena