Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Natação 5 circuitos de: 175m crol 25m mariposa Tempo total: 32’26”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – Corrida dia do Pai

    https://www.strava.com/activities/522462026/embed/a5f0d99d511e0c1878fedb6bc9bc8b967c3a3fca Regresso às corridas! (a recuperar bem de lesão)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m 32’42” 225 crol 25 mariposa 350 crol 25 mariposa 150 crol 25 crol 25 mariposa 25 crol 25 mariposa 25 crol 25 mariposa 25 crol 25 mariposa 25 crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    https://www.strava.com/activities/506898050/embed/3b8dcb91fc25e7d88d2defc638019cec204ea423 100 agachamentos consecutivos em 2’48” 3h descanso Agachamento frontal 5x5x65kg Peso morto 5x5x105kg Press de ombros 8+6+6+6+5 x 30kg 30 abdominais hip & back 30 hiperextensões

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/505952536/embed/3b7bfad78f250dfbe137d92e6c0aa1c4dbbd73e3 30′ Argolas Progressões de prancha 10 elevações com os joelhos junto ao peito 5′ descanso 100 agachamentos consecutivos em 3’08”

    Paulo Sena

  • Psicologia do Desporto, PNL, Coaching e Hipnose

    O prazer surge na fronteira entre o aborrecimento e a ansiedade, quando os desafios estão bem equilibrados com a capacidade de agir de alguém. – Mihaly Csikszentmihalyi A Psicologia do Desporto: uma área de crescente importância.  Desde muito cedo o desporto foi utilizado como forma de educar as pessoas. Para Fitz (1897) a prática desportiva (jogar)…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12′ 5 sequências nas argolas 4′ descanso Em 24′ 4 circuitos de: 500m remo abaixo de 2′ Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg

    Paulo Sena

  • 10 day Vegan Challenge – my rules

    My rules for a 10 day Vegan Lifestyle  A – No animal products No meat No fish No dairy Vegan foods (choose others if you want) Rye bread Beans Fruit Pasta Potatoes Rice Greens Oatmeal B – 3L of water per day C – 7 to 9 hours of sleep D – Multi Vitamins –…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 37’10” Peso morto 38 repetições com 105kg 50 snatch com halter para cada braço com peso 20kg 46 burpees 

    Paulo Sena

  • 25ª Convenção Internacional Promofitness

    Foram tantas… Mas cá estou de novo para ajudar… Com TREINOS HONESTOS PARA PESSOAS REAIS! INSCREVA-SE  

    Paulo Sena