Motor-Humano

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/974806661/embed/7a9a198c11d7948dcc448b47e6dbd5b56b5ad6f8

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Power clean 5x5x40kg Supino 5x5x70kg Remo 1000m em 3’55”

    Paulo Sena

  • Reto del Dia

    https://www.strava.com/activities/969616202/embed/2279f29b85acfdb8a1d7e01e44b64d0dc5c4e889 7′ descanso En 21’49” Dominadas 3x5x15kg Fondos 3x5x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Boa Forma – Paredes

    Agachamento 3x5x90kg Peso morto 3x5x100kg Press 3x5x45kg Elevações 3x5x20kg

    Paulo Sena

  • Night Run – Ponta Delgada – AÇORES 

    https://www.strava.com/activities/953711586/embed/325c6040e59a96ad4d24ff6599a090747dee95bf

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Active Gym

    4 circuitos de: 500m remo 5 power clean com 40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida + Elevações + Afundos 

    https://www.strava.com/activities/924711287/embed/4d30e1497be768cd3bcf2a8eeec550d96e587cf2 Incluindo 50 elevações com joelhos elevados e 50 afundos nas paralelas a meio do percurso.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Volvemos a Verín

    1km de natação estilo crol em 28′ 5×5 elevações com 10kg 5×5 afundos nas paralelas com 10kg Tempo total de treino 1h03m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47′ Peso morto 8+6+6+5+5 x 100kg Remo com barra 5x6x60kg Supino 10+10+10+10+6 x 60kg 3 circuitos de: 500m de remo 5 pés na barra 5 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Rota dos Presépios

    https://www.strava.com/activities/814197419/embed/148b81a0c31646009963d5115920a2f98e20a881

    Paulo Sena