Motor-Humano

  • Desafio do dia – todos os planos – tronco e braços

    Agachamento 3x5x90kg (5’ descanso entre séries) Depois, 3 circuitos de movimentos opostos. 2x Powerclean 10x50kg Ring dip 10 2x Plank pullup 10 Paralette pushup 10 2x Press 10×40 10 chinups Tempo Total de Treino 53’58”

    Paulo Sena