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Desafio do dia
Em 26’33”: 10 piscinas (10x25m estilo livre) 20 burpees 8 piscinas 16 burpees 6 piscinas 12 burpees 4 piscinas 8 burpees 2 piscinas 4 burpees Total: 30 piscinas (750m) e 60 burpees
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Treino de Força Para Jovens Atletas
Os bons hábitos adquirem-se de pequenino. E como o número de lesões no desporto jovem, tem vindo a aumentar, a musculação e uma adequada preparação física, são uma forte base para evitar lesões, proteger as articulações, melhorar força, resistência e flexibilidade, aumentando o potencial do jovem atleta. Seja um atleta de uma modalidade de endurance,…
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Desafio do dia – Kangaroo 6
Em 15 min Clean and press 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x60kg 3x60kg Em 31’12” 10+8+6+4+2 Natação estilo crol (total de 1000m) Pistolas (total de 30 agachamentos com cada perna) Burpees (total de 30)
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Swimming is 99 percent mental
“Swimming is 99 percent mental. Of course there is a lot of physical, but how you deal with the physical is mental.” Rebeca Soni For those interested in mental training, you must listen to this two part interview with Rebecca Soni. I Just loved it because she talks about her own self-talk during competition and…
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Programa de 42 dias para melhorar a resistência
Aqui fica uma boa “receita” para melhorarem a resistência quer sejam ciclistas, corredores, nadadores, futebolistas, ou simplesmente desejem melhorar a condição física em geral. Tem um ponto de partida que considero nível 1-2. Por isso, para quem ainda não se encontra nesse nível, recomendo primeiro os 31 treinos com o peso do corpo. Convém seguirem…
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