Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 36′ Agachamento 3x15x60kg Peso morto 10+10+10+10+6 x 70kg Press 10+6+6+6+6+6+6 x 30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x70kg Peso morto 6x5x90kg Press 8x3x40kg 20 elevações com joelhos elevados e fletidos

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Vila Real – Miracorgo

    Em 30′ Agachamento 35x60kg Peso morto 30x80kg Press 23x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MIRACORGO2

    8 min de corrida Snatch balance 20x40kg + 5x50kg Em 14’48” o MIRACORGO2 5 circuitos de: Clean and press 5s60kg 10 pés na barra (pernas completamente estendidas) 12 min de corrida Tempo total 1h07m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MIRACORGO

    Em 35’31” 3 circuitos de: Snatch 10x50kg 10 afundos nas paralelas 3 minutos de descanso Remo 5x500m com descansos de 1min entre séries

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FRAN

    Em 9’58” Thruster 42kg Elevações 21+15+9

    Paulo Sena