Motor-Humano

  • Remo

    O remo é um dos melhores movimentos de endurance que encontramos nos ginásios. Não tem impacto e mobiliza todo o corpo. Pode ser executado a qualquer velocidade, mas retiramos mais proveito se o fizermos coordenando o movimento de forma a criar a seguinte sequencia da frente para trás: pernas, tronco e braços no final.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia (vespertino)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20′: Power clean 7x5x65kg Pés à barra 6×10 Wallball 6x15x5kg

    Paulo Sena

  • IFEMA – Fitness 2009

    No passado Domingo, estive presente na IFEMA, na feira de fitness de Madrid. As expectativas eram grandes, pois havia lá estado 3 anos antes e a mostra havia sido variada, de qualidade, com a presença das principais marcas internacionais e Espanholas. Desta vez, deparei-me com a ausência dos principais fabricantes mundiais de equipamentos de fitness…

    Paulo Sena

  • Kangaroo Trainers

    Nos dias 1 e 18 de Outubro, tive a oportunidade de liderar uma formação com um grupo de instrutores de fitness de grande potencial no Kangaroo Health Club do Barreiro. Este ginásio, assumiu outrora nomes como Gold’s Gym ou Gimnoparque, tendo sido recentemente remodelado, continua a sua transformação física, mas acima de tudo prossegue uma…

    Paulo Sena