Motor-Humano

  • Reuniões – a alternativa prática ao trabalho

    Ideias Sobre Reuniões Pessoas que gostam de reuniões, não deveriam estar ao comando de nada. Thomas Sowell As reuniões são indispensáveis quando não queres fazer nada. John Kenneth Galbraith  Abandona a reunião ou desliga a chamada quando sentires que não estás a adicionar valor. Não é rude sair. É rude ficar e fazer perder o…

    Paulo Sena

  • Formas rápidas de perder peso

    Eis uma lista de formas muito utilizadas para perder… Peso?! E até resultam! Não comer durante um dia inteiro ou comer o mínimo possível. Quem faz musculação ou treinos intensos, deixar de fazer. Perde peso na certa (massa muscular) Arranjar muitas preocupações para perder o apetite. Passar um dia inteiro a fazer exercício físico (estilo…

    Paulo Sena

  • O que é que as mulheres me dizem sobre a musculação

    O que é que as mulheres me dizem sobre a musculação? “Não quero ficar muito musculosa.” “Não quero aumentar o peso porque depois fico como aquelas culturistas que aparecem na TV.” “Só quero trabalhar as ancas e as pernas, pois já sou muito larga nas costas.” “Vou deixar a musculação, estou a aumentar de peso…

    Paulo Sena

  • Exercícios eficazes

    Há de facto exercícios com maior impacto sobre o corpo humano. Exercícios mais eficazes, digamos. Há até alguns que sem sabermos porquê, parecem mexer com o corpo todo. Há movimentos que têm um efeito sistémico, que nos deixam “arrasados” após a sua realização e nos deixam com a percepção de não saber que grupos musculares…

    Paulo Sena

  • Tudo proibído, tudo autorizado

    Os anos 90 foram uma época meticulosa para o fitness. Proibiu-se todo o tipo de movimentos devido aos danos que podiam causar e… O sedentarismo continuou como a causa de morte número um em todo o mundo. Felizmente agora vivemos um período em que tudo se aceita. Tudo? Com um ligeiro detalhe: – Terá de…

    Paulo Sena

  • Musculação pushup

    Se as mulheres fizessem mais movimentos básicos de musculação, não teriam necessidade de calças pushup, publicar fotos tratadas com photoshop ou de esconder tanto as pernas. Quanto mais as comprimem nas calças piores se tornam. Há mulheres com as ancas mais largas do que os ombros, outras com os ombros mais largos do que as…

    Paulo Sena

  • Tempo desperdiçado no ginásio

    Muitas vezes dou um treino de 30 minutos, treino, tomo duche e ao passar pela sala de musculação verifico que há pessoas que já lá estavam e ainda lá se mantêm. Podem ter resultados. Certamente não muito melhores, mas… Tanto tempo desperdiçado!

    Paulo Sena

  • Supino sem pega em oposição

    É incrível como ainda vemos muita gente realizar supino segurando a barra sem os polegares em oposição e com os pés em cima do banco ou mesmo no ar… Estarão a demonstrar habilidades de risco?

    Paulo Sena

  • Ai a fisiologia…!

    Antes lia muita fisiologia, mas fui-me desiludindo com os seus “achados” superficiais de pouca utilidade para o treino, fui passando para a básica biologia, mas nunca larguei a anatomia e a mecânica do corpo humano (é difícil mas muito interessante). É fundamental para trabalhar num ginásio. Mas cada dia descubro coisas novas.

    Paulo Sena

  • A musculação em ambientes diferentes

    A musculação pode ser realizada em casa, no campo ou no ginásio, com o peso do corpo, com halteres, com barras, com sacos de areia, com objectos pesados…

    Paulo Sena