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Desafio do Dia – Ponta Delgada – Crossfit PDL
Em 32′ Agachamento 30×47,5kg Peso morto 30×57,5kg Press 15x40kg
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Desafio do dia – Ponta Delgada – Top Fitness
Em 30′ Agachamento 25×42,5kg Peso morto 25×52,5kg Press 25×42,5kg
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Desafio do dia – Ponta Delgada – Healthy Life
Jogging https://www.strava.com/activities/665134439/embed/afdc714d233ad0ff1e6baf69dc5d8c4aff6c320a Em 30′ Agachamento 25x40kg Peso morto 25x50kg Press 15x40kg
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Desafio do dia – Ideal Korpus 1
O primeiro treino no ginásio Ideal Korpus em Paredes foi assim. Em 30′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 muscle-ups (tuck position no início e final em L) 5 agachamentos com o peso acima da cabeça com 45kg e 3seg de pausa em baixo 5 pés na barra
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Desafio do dia – MIRACORGO2
8 min de corrida Snatch balance 20x40kg + 5x50kg Em 14’48” o MIRACORGO2 5 circuitos de: Clean and press 5s60kg 10 pés na barra (pernas completamente estendidas) 12 min de corrida Tempo total 1h07m
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Desafio do dia – MIRACORGO
Em 35’31” 3 circuitos de: Snatch 10x50kg 10 afundos nas paralelas 3 minutos de descanso Remo 5x500m com descansos de 1min entre séries
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10 pontos fundamentais para regressar à forma física após as férias
Quando chegamos de férias mais ou menos bronzeados, depois de quebrar com as rotinas de trabalho, de exercício, de sono e alimentares, surge por vezes aquela sensação de enfartamento de gelados, bebidas “açucaradas” e chocolates, aparece aquela figura no espelho meia inchada por falta de treinos intensos e dívidas de horas à cama. É a…
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