Motor-Humano

  • Em casa 1.0

    Quando se fala em rotinas de treino de especialização, pensamos logo em dividir o treino por grupos musculares numa tentativa de fazer mais para conseguir melhores resultados. Como já vimos anteriormente isto é normalmente errado, pois quantidade não significa qualidade nem uma produção de resultados superior por parte do nosso organismo. Não conseguimos acelerar os…

    Paulo Sena

  • Ciclismo e Musculação

    No dia 23 de Janeiro desloquei-me a Penafiel, a convite da Associação de Ciclismo do Porto para falar sobre ciclismo e musculação num interessante seminário. Procurei clarificar os mitos de que a musculação nos deixa lentos, pesados e pouco flexíveis. Aliás, os resultados provam o contrário. O problema reside sempre na forma como utilizamos os…

    Paulo Sena

  • A musculação não foi inventada agora

    As referências da história ajudam-nos a compreender algumas coisas do presente. Por isso, sem querer ser saudosista nem exaustivo, vou mencionar alguns factos, algumas estórias que julgo serem importantes para compreendermos melhor porque é que em 2006 há muitas marcas de equipamentos desportivos e suplementos alimentares, porque é que existem tantos profissionais a venderem produtos…

    Paulo Sena

  • 50 Razões Para Fazer Musculação

    Sumário: São inúmeras as razões para fazermos um treino contra resistencias adicionais. Mas para que isso aconteça deveremos saber utilizar adequadamente essas resistências. Aumenta a força muscular. Aumenta a massa muscular. Aumenta a endurance muscular. Melhora a flexibilidade articular. Melhora a composição corporal. Aumenta o metabolismo em repouso. Melhora a capacidade física. Aumenta a capacidade…

    Paulo Sena

  • A musculação e a mulher

    “uma impossibilidade fisiológica, A perda de gordura localizada” é um mito para os homens ou para as mulheres a quantidade total de gordura é simplesmente isso, uma condição total resultado de demasiada comida (geral) o e/ou pouco exercício físico. (Jones, A.) A musculação ou treino de força, tem vindo ao longo dos tempos a conquistar…

    Paulo Sena