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Segurança primeiro
Primeiro domina a técnica, depois experimenta colocar essa técnica sob stress (intensidade) e finalmente avança para muitas repetições da técnica que aprendeste (endurance).
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Remo
O remo é um dos melhores movimentos de endurance que encontramos nos ginásios. Não tem impacto e mobiliza todo o corpo. Pode ser executado a qualquer velocidade, mas retiramos mais proveito se o fizermos coordenando o movimento de forma a criar a seguinte sequencia da frente para trás: pernas, tronco e braços no final.
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Desafio do Dia
Desafio do Dia 20,2kms de bicicleta em 1h03m (parque da cidade do Porto/Foz) 5kms de corrida em 25mins (vipassana style:) no parque da cidade) 750m de natação em 17mins (Solinca Health & Fitness Club) Tempo total de treino 2h17m (incluindo transições entre exercícios; a logística é importante) Nota: que massacre para as articulações!!! 🙂
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Testes de condição física em ginásios
O problema não está nos testes de avaliação da condição física, mas sim naquilo que fazemos com os seus resultados. Com a ânsia do exercício por medida, lançamo-nos na busca de instrumentos que classifiquem os clientes para, em função disso, prescrevermos exercício físico. Usamos até a palavra anamnese mais utilizada por médicos e psicólogos, a…
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