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Desafio do dia
Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x3x120kg 2 circuitos de: 500m remo Clean squat press 10x20kg Tempo total de treino 52′
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Reto del Dia – Verín
https://www.strava.com/activities/1025043133/embed/a096ff1bf850bc291ac5b3d848f0b86add4de90e En 19′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg
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Reto del dia – Verín
https://www.strava.com/activities/1014732166/embed/649a58c5087f87f18aab15fc6d976105508277b4 1km natación 10′ descanso En 20′ Dominadas 5+4+4 x 20kg Fondos 5+4+4 x 20kg
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Desafio do dia
Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Flexões de braços nas argolas 3×5 Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg Em 14′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee+elevação+pés nas argolas
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