Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’37” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’57”: 4x800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – vespertino

    Em 19’34”: 4x800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’50”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    7,2km de corrida em 40’57”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7,2km em 41’22”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 38’14”: 1300m de corrida (dos quais 4min a 8km/h com 5% inclinação) 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’06”: 800m de corrida 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas (ombros tocam sempre as argolas em cima) 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas 800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    20min de corrida com 50 burpees pelo meio.

    Paulo Sena