Motor-Humano

  • Desafio do dia

    30 minutos de corrida com 50 flexões de braços intercaladas no percurso.

    Paulo Sena

  • Treino de Natal

    Em 39mins: 10min jogging 3 x 1000m em 20mins 9min jogging

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida estilo Vipassana respirando pelo nariz Aproximadamente 8km em 53min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 56’42” 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação Squat clean 45x55kg 55 fundos nas paralelas 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25min: 2,2km de corrida em 12min 10x200m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    7,2km de corrida em 43m 25s

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – ANGIE + Sprints

    Angie em 37’24”: 100 elevações + 100 flexões de braços + 100 abdominais + 100 agachamentos Em 16’37”: 10 sprints de 100m Tempo total de treino: 1h03m01s

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20min: 2,5km de corrida com 150 agachamentos intercalados na corrida.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    45min de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 52’30”: 20 minutos de corrida a 8km/h (5minutos com 5% de inclinação e 5minutos com 7% de inclinação). 50 progressões da alavanca frontal na barra 50 afundos nas paralelas com apoio mais afastado 50 pés na barra 50 afundos nas paralelas com apoio mais próximo

    Paulo Sena