Motor-Humano

  • Desafio do dia

    30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Granjo Runners – Chaves

    https://www.strava.com/activities/1498637346 5 circuitos de: Sprint 100m 25 agachamentos Sprint 100m 10 flexões de braços Sprint 100m 10 burpees Sprint 100m Tempo Total de Treino 28’43”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    6,86km de corrida em 46’10”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Urban Trail Chaves

    7,51km de corrida em 51’22”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    4,45km em 31′ Em 20′ 8+7+6+5+4+3+2+1 Elevações e afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida São Silvestre Porto 2017

    Pela 4ª vez, voltamos a fazer a São Silvestre. Desta vez, para além do magnífico ambiente, teve algo de especial, pois corri com o meu filho André [Sena Power]. Num ano com poucos treinos de corrida, tive boas sensações: sem dores de joelhos ou costas, apenas um cansaço geral como senti há 7 anos atrás…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Nancy – CEF

    Em 23’30” 5 circuitos de 400m de corrida Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia- vespertino 

    https://www.strava.com/activities/1027054166/embed/33320e7e50cc12927f110050f0ebf1e7db0fbcf3

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/974806661/embed/7a9a198c11d7948dcc448b47e6dbd5b56b5ad6f8

    Paulo Sena

  • Night Run – Ponta Delgada – AÇORES 

    https://www.strava.com/activities/953711586/embed/325c6040e59a96ad4d24ff6599a090747dee95bf

    Paulo Sena