Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 12’32”: Clean and press 10x5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 17’52”, 5 circuitos de: Pushpress 5x60kg Pés na barra 5×15

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’32”: Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Supino 5x75kg Elevações com pega em pronação 5 Situps 10 Pés na barra 10 Situps 10 Pés na barra 10 Situps…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”: Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10 Peso morto 5x115kg Pés na barra 10

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.6

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.5

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.4

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’10”: Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Paulo Sena

  • Elevações na barra. Atreve-te!

    Um dos movimentos mais exigentes que podemos realizar no ginásio ou fora dele, são as elevações na barra. Podemos efectuar o movimento com as palmas das mãos voltadas para cima (supinação) ou com as palmas das mãos voltadas para baixo (pronação). Para sermos capazes de executar tal movimento, necessitamos meses de treino regular até conseguirmos…

    Paulo Sena