Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 19’16” 10 circuitos de: Peso morto 10x85kg 10 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Nome: Corrida Nas Caldas de Chaves Tipo de atividade: corrida na rua Descrição: – Distância total: 6,50 km ( 4,0 mi) Tempo total: 45:27 Tempo de deslocação: 38:24 Velocidade média: 8,58 km/h ( 5,3 mi/h) Velocidade média de deslocação: 10,15 km/h ( 6,3 mi / h) Velocidade máxima: 35,96 km/h ( 22,3 mi/h) Ritmo médio:…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m crol em 26’06”

    Paulo Sena

  • CHALLENGE DAY – Adapted from Workout From Hell de Chris Spealer

    20 sets of: 5 burpees 5 clean + squat + press with 16kg dumbells Total of 100 burpees + 100 clean squat press Workout time: 37’10” The workout was an adaptation from Workout From Hell

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida com 50 elevações + 50 pés na barra com joelhos completamente estendidos

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MEGACULTUS

    Agachamento tipo sumo 5x5x85kg Desafio Megacultus Em 18’13” 5 circuitos de: Sumo deadlift highpull 10x45kg 10 Elevações em L com pega paralela

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 21’41” 7 circuitos de: 7 Clean squat press com halteres de 20kg 7 Elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – SENA10500

    Em 1h06m58s Peso morto 5x10x100kg Flexões de braços 10×10 Push press com halteres 20x5x40kg (halteres de 20kg) Elevações 20×5 Peso morto tipo sumo com puxada alta 6x5x35kg Abdominais 6×20 O treino foi realizado em 3 circuitos: peso morto com flexões de braços, push press com elevações e peso morto tipo sumo com os abdominais. Total…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 17’14” Natação 10x25m de mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28’30” Peso morto 6x5x125kg Agachamento tipo sumo 5x5x75kg

    Paulo Sena