Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 11’19”: 100 burpees!!!

    Paulo Sena

  • 15M/DX30D treinos para o regresso de férias

    Uma forma que proponho para regressar aos treinos após as férias, é realizar um pequeno treino todos os dias, durante 30 dias. Esta proposta pode ser realizada em qualquer local. Partindo do princípio que o leitor é aparentemente saudável, apenas poderão ser necessárias algumas adaptações. A intensidade será determinada por si. O objectivo é realizar…

    Paulo Sena

  • Burpees a Monaco

    Paulo Sena

  • Burpees en Astorga

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’51, cinco circuitos de:’ Corrida de 400m 10 Elevações seguidas de pés na barra 10 Afundos nas paralelas 10 Burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’50”: 500m de remo em 1’38” 25 burpees com elevações em pronação 50 pés na barra

    Paulo Sena

  • Treinos na Natureza: barragem da Falperra 1

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.6

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 7’40”: 10 burpees 20 flexões de braços 30 agachamentos 50kcal no remo (aprox. 550m) 30 agachamentos 20 flexões de braços 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 41’41” Corrida > 5km 25 elevações 25 afundos nas paralelas 25 pés à barra 25 burpees

    Paulo Sena