Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 24’19” 5 circuitos de: 4×16,5m natação estilo mariposa 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’56”: 100 burpee + elevação (G.I. Jane)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’50”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – matinal

    Em 10’31” 3 circuitos de: Power clean 5x70kg 10 burpees Walking lunges 10x10kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    20min de corrida com 50 burpees pelo meio.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia: 200 burpees!

    Paulo Sena

  • Ciclo de workshops no Ginásio Municipal de Vila Pouca de Aguiar – “Treinar é… Sair da zona de conforto”

    Decorreu no dia 22 de março o segundo de três workshops no Ginásio Municipal. Tal como no anterior teve “lotação esgotada”, com a participação de várias pessoas de diferentes pontos do distrito, que de acordo com os técnicos responsáveis pela organização, este ciclo tem vindo a revelar-se um sucesso, tanto dentro como fora do concelho.…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – matinal

    36 minutos de corrida + 10 elevações + 20 burpees + 30 pés na barra

    Paulo Sena

  • 31 treinos com o peso do corpo

    500m de corrida + 50 agachamentos X 3 circuitos. 10 flexões de braços + 10 abdominais + 10 agachamentos X 10 circuitos. 200 agachamentos no menor tempo possível. 200m de corrida + 10 agachamentos + 10 flexões de braços X 5 circuitos. 200m de corrida + 25 flexões de braços X 5 circuitos. Agachamentos Tabata…

    Paulo Sena