Motor-Humano

  • Home Gym -Burpee – Nível 1

    Paulo Sena

  • Burpees em Viana do Castelo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 37’10” Peso morto 38 repetições com 105kg 50 snatch com halter para cada braço com peso 20kg 46 burpees 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 34’35” 5 circuitos de: 25m natação estilo livre 20 burpees 25m natação estilo livre 10 agachamentos com uma perna  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 150 burpees

    150 burpees em 18’17” (100 burpees em 10’57”)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – corrida + futsal + 100 burpees

    Corrida de 3,2km https://www.strava.com/activities/468651485/embed/1dae139463a5575f978a55987b492434f3c819e7 35 min de futsal https://www.strava.com/activities/468651473/embed/7b3146bc6d989801128cf89ebbaa803025f0da53 100 burpees em 9’34”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’31”

    Paulo Sena

  • Burpees em Coimbra

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 26’33”: 10 piscinas (10x25m estilo livre) 20 burpees 8 piscinas 16 burpees 6 piscinas 12 burpees 4 piscinas 8 burpees 2 piscinas 4 burpees Total: 30 piscinas (750m) e 60 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 5 min 50 agachamentos 40 abdominais 30 flexões de braços 20 elevações 5 agachamentos 10 min de descanso Em 8’19” 30 clean and press + 30 burpees

    Paulo Sena