Motor-Humano

  • Precisa de consultar um médico antes de começar o seu programa de exercício?

    O exercício é essencial para uma vida saudável, mas, se não é atualmente ativo, consultar o seu médico pode ajudar a garantir que é seguro começar. Quando deve consultar um médico A maioria das pessoas pode começar atividades como caminhar de forma segura, mas deve consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios…

    Paulo Sena

  • Podcast Actina e Miosina – #15 – O Segredo da Longevidade de Eduardo Fonseca na Atividade Física e Desportiva

    A internet, o CINEMA, os ÍDOLOS, funcionam muitas vezes como MOTIVAÇÃO EXTRÍNSECA para iniciar ou manter uma atividade.Aprendemos a gostar do treino quando FOCADOS nas sensações e na ASSOCIAÇÃO com os BENEFÍCIOS ESTÉTICOS, DE SAÚDE E PERFORMANCE, que vamos observando no corpo.Ajuda ter PARCEIROS de treino e AMBIENTE propício com boa disposição.Pessoas como o Eduardo…

    Paulo Sena

  • Actina e Miosina – Desculpas, mitos e o início da atividade física

    Paulo Sena

  • A atividade física é boa mas as pessoas precisam de ajuda

    Quantas pessoas encontras na rua que neguem a importância do exercício físico. Então porque não fazem regularmente? Ajuda as pessoas a incorporar o exercício físico nas suas vidas para que sintam os benefícios biológicos, psicológicos e sociais. Orienta, acompanha o processo, caminha ao lado daquele que quer os tais benefícios. Foca-te nos objetivos de tarefa…

    Paulo Sena

  • A melhor prescrição de exercício do mundo, está a falhar.

    Se a solução para o sedentarismo estivesse na prescrição de exercício, há muito que teríamos resolvido o abandono precoce nos programas de atividade física e nos negócios de personal training e ginásios. Da mesma forma, com um bom livro de receitas, todos faríamos petiscos fantásticos com meia dúzia de ingredientes. Nos últimos 20 anos, tivemos…

    Paulo Sena

  • A solução para a adesão ao exercício físico

    Quem nos dera que o problema da adesão ao exercício, estivesse na programação de treino ou na prescrição. Primeiro temos de melhorar a frequência de uso :), depois consolidar boas técnicas e finalmente aplicar mais stress ou intensidade. Por essa ordem mesmo. Continuamos focados no mesmo e as soluções são aquelas que não resultaram nos…

    Paulo Sena

  • Prescrição de Exercício? É só uma receita…

    O exercício físico pode ser visto como um medicamento. Quando devidamente doseado, conjugado com uma dieta apropriada e uma adequada dose de sono, poderá produzir tremendas transformações biológicas, psicológicas e sociais na vida de qualquer ser humano. Mas este medicamento é mais fácil de prescrever do que consumir ou auto-administrar. Eu próprio tive as minhas…

    Paulo Sena