Motor-Humano

  • Treinos na Natureza: barragem da Falperra 1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    4 circuitos em 22’24”, de: Press de ombros com halteres 5x20kg Pistolas (agachamentos com uma perna) 10 Elevações com pega em pronação 15

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.2

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.1

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.0

    Paulo Sena

  • Workshop dez m ao cubo

    Ontem no Fourseasons Health Club, realizamos mais um workshop intitulado: “Dez M ao Cubo”, onde apresentei alguns daqueles que me parecem os melhores movimentos de musculação. Foram 3h intensas de análise cinesiológica de movimentos que: Trabalham várias articulações e grandes grupos musculares em simultâneo. Rentabilizam o nosso tempo de treino. Funcionais. Têm grande impacto sobre…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 3’51”: 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços 5 burpees 15 agachamentos 5 flexões de braços Obrigado às minhas alunas(os) pela motivação 🙂

    Paulo Sena

  • Agachamento: o melhor exercício de musculação!

    Paulo Sena