Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x70kg Press 3x7x30kg Peso morto 3x15x80kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo 5 Burpees + elevação + pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg Em 15’40’ 3 circuitos de 500m remo Burpee + elevação + pés nas nas argolas Tempo total de treino 1h04m35s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x10kg Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo L-sit nas argolas 3x10s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x3x120kg 2 circuitos de: 500m remo Clean squat press 10x20kg Tempo total de treino 52′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Flexões de braços nas argolas 3×5 Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg Em 14′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 burpee+elevação+pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 49′ Agachamento com peso acima da cabeça (barreira nos joelhos) 5+5+10 x 50kg Flexões de braços nas argolas 4×5 Peso morto 5+5+4+1 x 115kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 40′ Agachamento 3x5x95kg Press 5+4+1+4+1 x 47kg Peso morto 3x5x115kg

    Paulo Sena