Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    ANGIE em 43’10”: 100 elevações com pega em pronação 100 flexões de braços 100 abdominais (situps) 100 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’10”: Peso morto 7-6-5-4 x 115kg Supino 7-6-5-4 x 75kg Powerclean 7-6-5-4 x 55kg Pés na barra 10+10

    Paulo Sena

  • Ineficácia de exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo para fortalecimento do músculo reto abdominal. Parte II

    Embora seja um dos exercícios mais usados no mundo, por praticantes de atividades físicas, os exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo ou o mais próximo disto quanto possível, segundo análises biomecânicas, são ineficazes para o fortalecimento dos músculos envolvidos na flexão da coluna. A razão disto é a variação inadequada da resistência…

    betoradaelli

  • Desafio do Dia

    Em 27’18” 5 circuitos de: 10 elevações com pega em pronação 10 afundos nas paralelas 10 elevações dos pés à barra 400m de corrida

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.5

    Paulo Sena

  • Treinar em casa 1.4

    Paulo Sena

  • IFEMA – Fitness 2009

    No passado Domingo, estive presente na IFEMA, na feira de fitness de Madrid. As expectativas eram grandes, pois havia lá estado 3 anos antes e a mostra havia sido variada, de qualidade, com a presença das principais marcas internacionais e Espanholas. Desta vez, deparei-me com a ausência dos principais fabricantes mundiais de equipamentos de fitness…

    Paulo Sena