Motor-Humano

20 muscle-ups

Em 45′ 15 muscle-ups em 15′ 3′ descanso  10 x 10′ L-sit 25 pés na barra

1000m de natação em 25’30”

Em 22’46” 20 muscle-ups (3+3+2+2+2+2+2+2+2) 3′ descanso  Em 30′ máximo de circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg 10 burpee + pullup Resultado: 3 voltas + remo + agachamento + 3 burpees

Em 12’12” 21+15+9 Thrusters + elevações 

20 muscle-ups em 34′

1000m natação em 26’25” Em 20min 5 circuitos de: 3 muscle ups  Walking lunges bar overhead 10x40kg

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