Motor-Humano

  • Sena LIVE Show #2 – Rituais Matinais

    Paulo Sena

  • Metas intermédias, objetivos de Tarefa… Psicologia Aplicada

    Quando treinas sozinho, tens o amiguinho dentro da tua cabeça a empurrar em frente ou a puxar para trás. No meu caso é o Jorginho. Disciplina Começamos o treino porque uma força interior e o plano delineado para esta semana dizia: remo. Nunca fui remador, mas o remo indoor conquistou-me há anos quando a passadeira…

    Paulo Sena

  • Treino de Futsal COVID

    Para Quem Pode Efetuar Corrida em Segurança 1- Corrida 4km ou 40min de corrida lenta. Pode fazer uma parte com bola. Termina com 100 agachamentos + 50 afundos de pernas em deslocamento.2- 50 a 100 flexões de braços ou então fazem 50 flexões + 50 elevações ou elevações com salto3- 10 Sprints de 100m com…

    Paulo Sena

  • 70 dias para aliviar o COVID com 70 treinos. És capaz?

    Descarrega os desafios e regista a data e duração do treino. Se não puderes fazer elevações, ignora e faz o resto.

    Paulo Sena

  • Píldora Solidaria 19 – Meditación Vipassana

    Paulo Sena

  • Ed. Física COVID #TreinaemCasa

    #TREINAEMCASA FREQUÊNCIA: diáriaDURAÇÃO: 5 a 10 minutos por diaINTENSIDADE: escolhe o nível um ou nível dois de acordo com a tua capacidade na realização de cada um dos exercícios. FAZ SEMPRE AO TEU RITMO COM QUALIDADE. TIPO DE EXERCÍCIO: escolhe os movimentos da lista e combina-os de forma variada ou desafia-te a executar alguns dos…

    Paulo Sena

  • COVID-19: 10 recomendações para planejar soluções de aprendizagem a distância

    Examine a disponibilidade e escolha as ferramentas mais relevantes.  Decida sobre o uso de soluções de alta e baixa tecnologia com base na confiabilidade das fontes de energia locais, conectividade à internet e habilidades digitais de professores e estudantes. Isso pode variar desde plataformas integradas de aprendizagem digital, videoaulas, cursos online abertos e massivos (MOOCs,…

    Paulo Sena

  • Treino de Força no Futebol – YouTube Live

    Paulo Sena

  • Rutinas de entrenamiento – construye la tuya

    Entrenamiento 1 5 burpees 5 squats 5 pushups 5 situps Entrenamiento 2 5 vueltas de: 1 burpees + 1 squat + 1 pushup + 1 situp Si añades tiempo y repeticiones, la diferencia será todavía mas grande. Lo importante es comprender que se pueden combinar 4 ejercicios en 24 secuencias diferentes y que no se…

    Paulo Sena

  • Constrói diferentes rotinas de treino com 4 exercícios

    Paulo Sena