Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Natação 500m em 29’50” (325m mariposa)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    https://www.strava.com/activities/417714010/embed/4df77a60bafe89c7f206ec548185d6fecf08491d

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 14′ 4 circuitos de: Sequência nas argolas (muscleup+dip+L-sit+pullup+volta para trás; começa e termina em L) Press de ombros 5x40kg Em 7’30” 20 burpee + elevação + pés na barra (pernas estendidas). Paragem na extensão total dos braços. Corrida de volta a casa  https://www.strava.com/activities/416969760/embed/dc3eb2cb11759b3f941c8a3d9a14122d1e7a8205

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – rampas com chuva

    https://www.strava.com/activities/415304043/embed/5c3eceb9a61a11ffd07f49e446e5c68a6c62db17

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 1000m natação

    1000m crol em 26’45”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg 2 muscle-ups com início e final em L

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    https://www.strava.com/activities/411234848/embed/10b89893b98ac1a80fdde294a94a49984dbec439

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30min: Natação 125m crol 13x25m mariposa 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/407439799/embed/aed36d87fac7043bcf2482e25cde74b53188e3cf 3′ descanso 45 burpees em 4’26”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação  Em 29’11” 6 circuitos de: 125m crol 25m mariposa 3′ descanso Em 8’19” 4 circuitos de: 25m crol 25m mariposa

    Paulo Sena