Motor-Humano

  • Desafio do dia 

    https://www.strava.com/activities/431065400/embed/c060ecc7be6d7309de81ccd4524a8e1c072c5785 +45 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/429379073/embed/17bddf99377eb140c627c395fbd93e67701a417e

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30′ 300m mariposa 200m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    https://www.strava.com/activities/426654688/embed/71bf51c5e4d53db5d7e5d190d90324027eceb4da

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ideal Korpus 2 – 500 reps

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ideal Korpus 1

    O primeiro treino no ginásio Ideal Korpus em Paredes foi assim. Em 30′ 3 circuitos de: 500m de remo 5 muscle-ups (tuck position no início e final em L) 5 agachamentos com o peso acima da cabeça com 45kg e 3seg de pausa em baixo 5 pés na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 30’26” 1000m de natação estilo livre, dos quais 5x25m de mariposa 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    https://www.strava.com/activities/422108293/embed/e14522db5ed17103b4fa7b999ea832219bfd3146

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 30′ 5 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 5x45kg 5 Elevações  5 circuitos de: 5 elevações  5 afundos nas paralelas  45 burpees (idade em burpees)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida da República – Rio Tinto

    https://www.strava.com/activities/420393375/embed/15a121658b6a2cfdb5c62530cfd602bfd877d546   

    Paulo Sena