Motor-Humano

  • Desafio do dia – Duatlo 2

    1000m natação em 27’51” 12′ descanso 7,32km corrida em 44’46”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 29′ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30′ 5 sequências nas argolas 20 elevações mãos juntas numa argola Natação em 35’08” 1000m incluindo 7x25m mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo

    750m natação em 20’44”  6′ descanso 5,95km corrida em 34’35” https://www.strava.com/activities/538271096/embed/94790e93deff447aa4ae6d73b970bbafcc19f23a

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30’00” Peso morto 25x105kg Agachamento frontal 25x65kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – triplete

    https://www.strava.com/activities/536288338/embed/b0bc06e37337beca4853adfd910ade0fdaa18f55 Progressões da prancha nas argolas e 5 sequências. http://youtu.be/aNYYWy2XR7w Natação 1000m em 42’18” incluindo 11 piscinas de mariposa.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m em 50’19” Incluindo 8 piscinas de mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 38’28” 5 circuitos de: 500m remo 10 elevaçoes com pega em supinação e haltere de 15kgnos pés.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Treino T 5 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg Tempo total de treino 35’27”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    50 elevaçoes com pega em pronação e paragem em baixo após 4km de corrida. https://www.strava.com/activities/530747687/embed/4d48ea207ad9c5e13ff6a61013e68b80c5b3da2c

    Paulo Sena