Motor-Humano

  • Desafio do dia – futebol de praia + natação

    Corrida + futebol de praia + caminhada https://www.strava.com/activities/565491352/embed/703808c662e34364ad564e74b8389a2b10a52612 Cerca de 2,5h depois… Natação  1000m em 31’10” dos quais 50 em mariposa.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 37’38” dos quais 250 em mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 32’26” dos quais 125m mariposa. 10′ descanso Em 30′ 30 elevações nas argolas 20 afundos nas argolas 5x 10′ de L-sit 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5,32 km em 33’37” https://www.strava.com/activities/563396197/embed/34077962a0fa762dc159da0298af67f9b32a94a3

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27′27″ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera

    5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso https://www.strava.com/activities/557014758/embed/fbd93d9ce13969ae1a0dcb5dca3199a72e8be761

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 3

    Natação 1000m em 27’10” 8′ descanso Corrida  5,11km em 31’01” https://www.strava.com/activities/552206392/embed/4a814cc7f4bfd52e1940dad9de173719bc434f22

    Paulo Sena

  • Desafio do dia II

    Em 29′ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 35’01” 500m crol 10 séries de: 25m crol + 25m mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 20min Máximo de elevações em 100segs – 21 Máximo de flexões de braços em 100segs – 38 Máximo de abdominais em 300segs – 108 Máximo de agachamentos em 300segs – 142 (100 repetições em 3’06”)

    Paulo Sena