Motor-Humano

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/794624376/embed/e7943fb3d4d1e39653d3c032a55986338e726be8

    Paulo Sena

  • Desafio do dia M&Ms Workout

    Bench press 5x10x50  Press 10+10+9+9+8 x 30  In12′ 6×3 chinups (tuck position) + 3 rings knees to elbows.Good after 20days off

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x5x95kg Supino 3x5x75kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 59’04” Agachamento 3x5x95kg Press 5+5+3+2 x 45kg Supino 3x5x70kg Peso morto 3x5x110kg Elevações 5+5+3+2 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 32’08” Agachamento 3x5x92,5kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x110kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    https://www.strava.com/activities/760386361/embed/d544aed58f965db98bf3e681b1c4798552627f5f

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x70kg Elevações 5+4+4+3 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x85kg Press 5x3x45kg Peso morto 3x5x85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x72,5kg Elevações 5+5+3+2 x 12,5kg Back extensions 3x8x10kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x100kg

    Paulo Sena