Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 40′ Agachamento 3x5x95kg Press 5+4+1+4+1 x 47kg Peso morto 3x5x115kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x10x110kg

    Paulo Sena

  • Reto del Dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/979570687/embed/f85b4a45bacac24a375a2cad551caefabf1f40d7 Despues 7′ descanso En 32’29” Dominadas 3x5x20kg Press de banca 3x5x70kg Fondos 3x5x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 45′ Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x110kg Em 15′ Muscle-ups e sequência nas argolas.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/974806661/embed/7a9a198c11d7948dcc448b47e6dbd5b56b5ad6f8

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Power clean 5x5x40kg Supino 5x5x70kg Remo 1000m em 3’55”

    Paulo Sena

  • Reto del Dia

    https://www.strava.com/activities/969616202/embed/2279f29b85acfdb8a1d7e01e44b64d0dc5c4e889 7′ descanso En 21’49” Dominadas 3x5x15kg Fondos 3x5x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Boa Forma – Paredes

    Agachamento 3x5x90kg Peso morto 3x5x100kg Press 3x5x45kg Elevações 3x5x20kg

    Paulo Sena

  • Night Run – Ponta Delgada – AÇORES 

    https://www.strava.com/activities/953711586/embed/325c6040e59a96ad4d24ff6599a090747dee95bf

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Treino Tubarão – Active Gym

    Em 36’48″5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena