Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x70kg Press 3x7x30kg Peso morto 3x15x80kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo 5 Burpees + elevação + pés nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação  1km em 27′ 5′ descanso Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x5x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x4x120kg Em 15’40’ 3 circuitos de 500m remo Burpee + elevação + pés nas nas argolas Tempo total de treino 1h04m35s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x10kg Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo L-sit nas argolas 3x10s

    Paulo Sena

  • Reto del dia – Verín

    https://www.strava.com/activities/1039108497/embed/6921e0b373aed5e288ea0ecc8f08a3086a061e4d En 15′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97,5kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x3x120kg 2 circuitos de: 500m remo Clean squat press 10x20kg Tempo total de treino 52′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x97kg Press 3x5x47kg Peso morto 3x3x120kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia- vespertino 

    https://www.strava.com/activities/1027054166/embed/33320e7e50cc12927f110050f0ebf1e7db0fbcf3

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – matinal

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x5x15kg Flexões de braços nas argolas 5 Peso morto 3x5x90kg

    Paulo Sena