treino do dia – Página 38

Desafio do dia

Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x47,5kg Peso morto 5x5x125kg Tempo Total de Treino 59’43”

Paulo Sena

Dezembro 4, 2017

Desafio do dia

Press 3x5x50kg Elevações 3x5x15kg Em 15’41” 25 flexões nas paralettes 25 kbs 12kg 25 clean squat press 20kg 25 burpees 25 situps 10kg Tempo Total de Treino 43’24”

Paulo Sena

Dezembro 2, 2017

Desafio do dia – 2km a nadar

Em 1h09m29s 2km natação

Paulo Sena

Novembro 28, 2017

Desafio do dia

Em 47’11” Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x120kg

Paulo Sena

Novembro 27, 2017

18º Curso de Personal Trainer da Promofitness no Porto

INSCREVE-TE

Paulo Sena

Novembro 25, 2017

Desafio do dia

Em 24′ Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x120kg

Paulo Sena

Novembro 24, 2017

Desafio do dia

Em 23’08” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

Paulo Sena

Novembro 22, 2017

Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real

Em 24’12” Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x120kg

Paulo Sena

Novembro 21, 2017

Desafio do dia – Jardim da Carreira

50 elevações em 14′

Paulo Sena

Novembro 19, 2017

Desafio do dia

Em 25’24” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

Paulo Sena

Novembro 8, 2017