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Desafio do dia
5 circuitos de Remo com barra 5x70kg 10 afundos nas paralelas 3 circuitos de: 400m de corrida a 12km/h Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg 5 burpee + elevação + pés na barra Tempo Total de Treino 38’05”
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Desafio do dia – Corrida São Silvestre Porto 2017
Pela 4ª vez, voltamos a fazer a São Silvestre. Desta vez, para além do magnífico ambiente, teve algo de especial, pois corri com o meu filho André [Sena Power]. Num ano com poucos treinos de corrida, tive boas sensações: sem dores de joelhos ou costas, apenas um cansaço geral como senti há 7 anos atrás…
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Desafio do dia
5 circuitos de: 400m corrida Agachamento com peso acima da cabeça 10x30kg 5 elevações
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