Motor-Humano

  • Desafio do dia

    100 agachamentos 25 flexões de braços Corrida 7,11km em 45’09” Tempo Total de Treino 50′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28′ 7+7+6+5+5+5+5+5 repetições de: Elevações na barra Afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x105kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x4x130kg

    Paulo Sena

  • O Processo de Coaching

    O Processo de Coaching No desporto podemos utilizar o coaching em grupo ou de forma individual. Para desenvolver uma relação de confiança, a atitude do treinador, do personal trainer, do instrutor de aulas de grupo poderá basear-se nestes pressupostos: “-Aceito-te tal como és”. “-Confio em ti. – Fala!.” “Tenho apreço incondicional por ti como pessoa”.…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x70kg 5x90kg 5x100kg Press 5x3x50kg Elevações 3x5x20kg 2 circuitos de: Peso morto 12x80kg 12 burpees Tempo Total de Treino 53’08”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Remo 1+1

    Remo 11 x 1′ a remar 1′ a descansar Tempo Total de Treino 21′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    3 circuitos 2′ cada exercício Powerclean 40kg Kettlebell swing 12kg Tuck sit Thruster com halteres 10kg Ab roller Total 330 repetições

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x105kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x130kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    5,36km de jogging em 55’53”

    Paulo Sena