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Desafio do dia
Agachamento 3x5x107,5kg Press 3+4+3 x 52,5kg Peso morto 3x5x132,5kg Encolhimentos de ombros 3x5x80kg
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Caixa de Ferramentas do Coach – Aceder ao Inconsciente e Memorizar
Usar metáforas e contar histórias. Para melhor aceder ao inconsciente. A imaginação é uma espécie de ferramenta de comunicação com o consciente. Imagens, comparações, provérbios, anedotas, citações, mitos, contos, narrações, histórias… Podem ser usadas para gerar mudanças no outro. Claro que a história deverá ter semelhanças com as suas vivências. Segundo Mazilli (1996), a criação…
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Desafio do dia – Granjo Runners – Chaves
https://www.strava.com/activities/1498637346 5 circuitos de: Sprint 100m 25 agachamentos Sprint 100m 10 flexões de braços Sprint 100m 10 burpees Sprint 100m Tempo Total de Treino 28’43”
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Desafio do dia – Clube Mais – Fafe
Agachamento 3x5x70kg Press 3x5x40kg Peso morto com halteres 3x5x35kg
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Desafio do dia – Megacultus – Chaves
Em 30′ 7+6+5+4+3+2+1 repetições de: Encolhimentos de ombros com barra 55kg Elevações Afundos nas paralelas Pés na barra
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